28/10/2021 18:29 - calor

Cmo cuidar la salud ante las altas temperaturas

Desde el Ministerio de Salud realizaron una lista de sugerencias que contempla el evitar la exposicin al sol entre las 10 de la maana y las 4 de la tarde, evitar la actividad fsica y no esperar a tener sed para beber agua, entre otras recomendaciones.

Foto: Leo Vaca.
Foto: Leo Vaca.


Evitar la actividad fsica, no esperar a tener sed para beber agua, no consumir alcohol y cuidar la alimentacin adems de la hidratacin, son las recomendaciones, entre otras ms difundidas, del Ministerio de Salud ante las altas temperaturas que azotan a la mayor parte del pas.

Frente a las altas temperaturas, la cartera sanitaria aconseja:


Foto: Leo Vaca.
Foto: Leo Vaca.


- Evitar la exposicin al sol entre las 10 de la maana y las 4 de la tarde. Buscar la sombra y permanecer en espacios ventilados.

- Usar protector solar con factor de 30 o ms y renovarlo cada 2 horas.

- Los bebs menores de 1 ao no deben recibir el sol directo. Desde los 6 meses en adelante deben usar protector solar (FPS 50 o mayor), renovado cada 2 horas.

- Evitar la actividad fsica, pero, de hacerlo, elegir las horas de menos calor, con ropa holgada, liviana y de colores claros.

- Cubrirse la cabeza con un gorro o un pauelo.

- No esperar a tener sed para tomar agua. Hacerlo antes, durante y despus del ejercicio.

Foto: Fernando Gens
Foto: Fernando Gens


- Para evitar el agotamiento por calor y golpe de calor (trastornos ocasionados por el aumento de la temperatura del cuerpo), adems de la hidratacin se recomienda cuidar la alimentacin.

- En esos casos se recomienda dar el pecho a los lactantes con mayor frecuencia y ofrecer a los nios abundante agua segura y jugos naturales durante todo el da.

- No ofrecer bebidas con cafena o con alto contenido en azcar como las gaseosas.

- No ofrecer bebidas muy fras o calientes, ni tampoco comidas pesadas.

- Para los jvenes y adolescentes, no consumir bebidas con alcohol ya que aumentan la temperatura corporal y las prdidas de lquido.

- Tampoco se debe tomar cerveza para aliviar la sed y el calor.